肌をきれいにする食べ物

肌をきれいにするには食べ物から!ニキビのできやすい食品に要注意

フルーツ

ちょっと不摂生をしたら、途端にニキビ吹き出物ができてしまったという経験をしたことがある人は少なくないでしょう。

 

普段口にするものが、私たちの体を作っていると言うのは大げさなことではなく、それだけ日々の食事は大切なものになります。

 

肌をきれいにするには食べ物からです。

 

肌をきれいにする食べ物

 

肌をきれいにしたいと思うのであれば、化粧品などでケアするよりもまず、普段の食生活や生活習慣を見直してみることからはじめてみましょう。

 

肌をきれいにしたり、コンディションを整えてくれる食べ物には、ビタミンCをはじめ、各種ビタミン類がふんだんに含まれたものや良質なタンパク質があります。ビタミン類は野菜や果物から簡単に摂ることができます。

 

緑黄色野菜と淡色野菜をバランス良く組み合わせ、可能である限り、毎回の食事で野菜をしっかり摂り、たくさんの種類の野菜を摂ることを心がけましょう。肌をきれいにするためには、体を作る基礎となるタンパク質も必要となります。

 

肉類や卵、大豆などから摂取することができ、肌のハリをアップさせたい場合には、コラーゲンがたくさん含まれる手羽先、鳥軟骨などがおすすめです。

 

また、油分がたくさん含まれているもの、例えば、揚げ物やチョコレート、スナック菓子、クッキーなどはニキビを悪化させてしまうことがあるため、これらの摂取を控え、小腹が空いた時にはドライフルーツやナッツ類などの自然なものを食べる習慣を身につけるようにしましょう。

 

肌をきれいにする飲み物

 

肌をきれいにする飲み物は、グリーンスムージーがおすすめです。

 

グリーンスムージーは果物だけではなく、緑の野菜も手軽に摂ることができ、ビタミンも豊富で肌をきれいにする飲み物だと言えます。

 

栄養分を効率良く吸収したり、消化の面からもできるだけ空腹時に飲んだ方が良いとされています。

 

普段野菜不足、果物不足を実感しながらも、なかなか野菜や果物が摂れていない人には、忙しくてもミキサーがあればすぐに作れてしまうグリーンスムージーを食事に取り入れてみると良いでしょう。

 

脂肪分や糖分のとり過ぎに十分気をつけて、又、バランスのとれた食生活を心がけることがとっても大切だと思います。


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